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2008-09-27(Sat)

便秘の悩み

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便秘の悩みは、女性に日常的なこと。便秘を治すためには、原因を突きとめて、自分の症状にあわせた解消方法を選んで実践することがとても大事です。便秘は、「機能性」と「器質性」の2つに大きく分類され、私たちがなりやすいのは「機能性便秘」と言われる症状です。
便秘には急性便秘と慢性便秘があります。急性便秘には、1週間位前から突然おなかが張って便が出ない場合などで、「一過性単純性便秘」と、病気が原因でおこる「器質性便秘」があります。「一過性単純性便秘」は、食べる量が少なかったり、環境の変化、精神的ストレ
スなどによる一時的な便秘で、急性便秘の多くはこのタイプです。

便秘解消のためには、3つのことが大事です。

1.生活習慣の改善
便秘というのは大腸の動きが悪いために起こるといわれていますが、排便の習慣を毎日つけるようにすると便秘が解消されるといわれています。
まずは生活のリズムを毎日規則正しくして、好き嫌いなどもできるだけなくして食生活のリズムも正しくしましょう。

2.食生活の改善
便秘の解消に効果のある食べ物を出来るだけ食べるようにしたいものですね。
例えば食物繊維が豊富に含まれている野菜を食べたり、海草、きのこやこんにゃく、果物などを食べるのも便秘の解消になりますし、ガスを出すような芋やかぼちゃ、栗などを食べるのも便秘解消にいいでしょう。

3.便秘薬
生活習慣の改善、食生活の改善で便秘が解消されない場合には、刺激性のある便秘薬、下剤を使って出して見るといいかもしれません。
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